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優活健康網記者張瓊之／綜合報導
提到男性賀爾蒙，大多都會聯想到與性功能、生育力相關，但鮮少人知道其實男性賀爾蒙指數，也與血管疾病與冠心病的發生機率有關！根據美國一項研究指出，有睪固酮低下症之病人相較於正常人，5年內發生心血管疾病的機率將增加1.45倍，因此醫師提醒，去年台灣前十大死因中，心血管疾病就佔了7個項目，如心臟疾病、腦血管疾病等，所以，在預防上可要多加留意。
▲男性賀爾蒙低下，恐增1.45倍心血管疾病發生率（圖／優活健康網提供）
過胖、過勞、壓力都會加速賀爾蒙減少
醫師表示，男性從青春期開始會分泌睪固酮（男性賀爾蒙），但隨著年齡的增加，體內的荷爾蒙會隨之減少，若在日常生活當中出現過胖、過勞、壓力過大等現象，身體會製造出過多二氫睪固酮，引起攝護腺肥大，出現排尿困難等症狀，而這些就是男性賀爾蒙指數急速下滑的明顯徵兆。
一旦睪固酮製造能力下降，可能會導致內臟脂肪增加，外觀出現啤酒肚，以及性慾下降、勃起困難等情況發生，更是心血管疾病出現的前導部隊，整體健康狀況大受影響。
多吃牛肉、香菇多運動有助於提升睪固酮濃度
為避免體內的荷爾蒙減少，在飲食上，營養師建議，可多攝取富含維生素A、C、E與EPA、DHA等抗氧化與抗發炎食物，並適當攝取富含鋅之食物，如生蠔、牡蠣、貝殼海鮮類、小麥胚芽、牛肉、羊肉、豬肝、豬肉、芋頭、香菇、茼萵、韭菜、山藥等。
至於在日常生活上，則建議戒除菸酒、改變工作與生活型態，積極減肥與規律運動（如跑步、游泳、快走），做好體重上的控制，如此一來，對睪固酮濃度不足之改善均有幫助。
資料來源：優活健康網
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